Фитнес-мифы: похудение и; убитый метаболизм

За сколько времени контур потеряет 90 своей энергии. Фитнес-мифы: похудение и; убитый метаболизм Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе в голове.

Фитнес-мифы: похудение и «убитый метаболизм»

В чем суть проблемы? Считается, что в результате долгой голодной диеты в сочетании с частыми тренировками обмен веществ не выдерживает и ломается, то есть становится таким замедленным, что никакие усилия больше не помогают худеть, а человек начинает набирать вес от одного взгляда на еду. Так ли это?

На самом деле, речь идет не о поломке метаболизма, а о естественной адаптации организма к диете, ведь цель его — сохранить жизнь в тяжелых для выживания условиях (много физической работы и мало еды — это именно такие условия).

Есть несколько механизмов, из-за которых потеря веса останавливается и выглядит как «убитая обменка», но таковой не является. Но в начале о более часто случающихся и простых вещах.

Углеводы, соль и водный баланс

leanitup.com

Самая банальная причина замедления похудения и того, что считают «поломкой метаболизма» вот в чем. Обычно человек легко и быстро сбрасывает 3-5 кг в первые пару недель диеты, что очень воодушевляет. Но резкое похудение происходит за счет избавления от лишней воды и отеков.

Типичная диета для похудения предполагает ограничение углеводов (особенно простых — мучное, сладкое) и полный отказ от консервированных продуктов (соусов, солений, маринадов), сосисок, колбас, сыров, чипсов, пиццы и прочей переполненной солью калорийной еды.

Углеводы и соль — то, что держит воду в организме. Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счет вывода лишней воды.

После этого скорость похудения быстро снижается, потому что подключается жировая ткань, которая уходит гораздо медленнее — 300-500 грамм в неделю можно считать отличным результатом.

Но, мало того, что скорость похудения и так сильно упала, после того, как человек поест углеводов или что-то соленое, его ожидает прибавка в весе — снова за счет воды. Отсюда мысли о сломанном метаболизм и наборе веса из воздуха.

Меньше вес — ниже метаболизм

Как только человек худеет и становится легче, его обмен веществ закономерно снижается — ему нужно меньше ресурсов для обслуживания меньшей массы тела.

Обмен веществ (то, на что человек тратит калории) состоит из четырех компонентов:

1. Базовый обмен веществ — минимальные калории для поддержания жизни.
2. Переваривание еды. В среднем, на диете на это тратится 10%.
3. Бытовая ежедневная активность: передвижение по городу, уборка, покупка продуктов и т.д.
4. Фитнес и разные виды спорта.

Как только вы начинаете диету, каждый из компонентов снижается.

• Базовый обмен веществ снижается, потому что человек стал легче. Более легкий человек тратит меньше калорий в состоянии покоя.

• Меньше еды — меньше калорий тратится на ее усвоение. Это просто «технический» факт, поскольку количество потраченных на переваривание калорий пропорционально поступившим калориям, и разогнать обмен веществ более частыми приемами пищи — дробным питанием — невозможно.

• Бытовая активность тоже снижается на диете. Это происходит за счет снижения активности нервной системы. Человек становится более вялым в течение дня, двигается меньше, быстрее устает. Там где можно сесть, он садится (транспорт, очереди). Он уже не поднимается по эскалаторам и лестницам сам и меньше ходит пешком, используя транспорт, машину и лифт гораздо чаще. В день тренировки человек вне зала двигается еще меньше, потому что сил на активность остается мало. Все это сказывается на общем расходе калорий в течение дня. Все это — тоже адаптация организма в условиях голода: двигаться меньше и тратить меньше, если вы ограничены в ресурсах, — очень полезно для выживания.

• Страдают и тренировки. Сил на прежнюю интенсивность, будь то силовые или кардио, уже нет. Раньше человек бегал каждый день по 30 минут с хорошей скоростью, тратил 300 условных калорий за занятие и 2100 в неделю. После нескольких недель на диете тренировки становятся уже не такими бодрыми и интенсивными — на быстрый бег просто нет сил, и человек переходит на ходьбу. Если раньше были силы заниматься каждый день, то теперь он начинает ходить через раз. Возможно, снизится и продолжительность самой тренировки. И в итоге, несмотря на то, что субъективно по ощущениям тренировки стали тяжелее (из чего можно сделать неправильный вывод, что калории тратятся, как прежде), теперь человек человек сжигает за неделю всего 600 калорий, что в два раза меньше.

В итоге все это делает обслуживание организма меньшим по стоимости (калориям). Раньше, с прежним весом и активностью это были условные 2000 калорий, теперь — 1600, и если это не учитывать, то похудение остановится по понятным причинам.

Это не поломка, а адаптация организма к голоду для того, чтобы выжить, если еды крайне мало и грозит голодная смерть. Если у вас вдруг стала меньше зарплата, вы начнете тратить меньше, чтобы прожить.

Замедление метаболизма

dreamstime.com

Есть ли еще что-то, что дополнительно снижает обмен веществ, кроме описанного выше?

Да, замедление скорости обмена веществ часто немного выше того, что можно предсказать, исходя из снижения веса тела и активности. То есть, существует дополнительный расход «сверх», но цифра это очень скромная — всего 5% за счет снижения гормональной активности (лептина и гормонов щитовидной железы).

Самая же большая цифра, которую удалось обнаружить в исследованиях, это дополнительные 10-15% к снижению скорости обмена веществ.

Но это был небезызвестный минессотский «голодный» эксперимент, когда испытуемых доводили до состояния истощения. После шести месяцев голодания (очень низкой калорийности) процент жира участников был невероятно низким, но мало кто из современных худеющих доведет себя до того, чтобы можно было говорить о бОльшем снижении скорости метаболизма.

bbc.com

Лептин

Основную роль в дополнительном падении обмена веществ играет гормон лептин. Его роль — сообщать мозгу о том, сколько в организме запасено энергии.

Уровень лептина напрямую зависит от количества жира в жировых клетках. Когда лептина много, мозг понимает, что в организме достаточно жира (энергии), поэтому экстренно пополнять его запасы нет смысла. Как результат — нет сильного чувства голода, а скорость обмена веществ на хорошем уровне (5).

Когда лептина мало, для мозга это сигнал, что и жировых запасов (энергии) мало, человек ест мало, что означает голод и возможную смерть. В результате он снижает обмен веществ и усиливает чувство голода.

Таким образом, падение лептина на диете вызывает множество вещей: скорость обмена веществ замедляется, голод усиливается, гормоны щитовидной железы снижаются, уровень тестостерона падает, и много других вещей начинает идти не так. Практически все плохое, что происходит на диете, находится под контролем лептина. Частично проблему с падением лептина решают рефиды.

Может ли снижение скорости обмена веществ во время диеты полностью остановить потерю веса? Последние 80 лет исследований по теме (в организме человека, а не животных) говорят, что нет. Ни в одном исследовании у людей не было обнаружено остановки потери жира в условиях контролируемого дефицита калорий. Обмен веществ снижается, но никогда настолько, чтобы полностью остановить потерю жира и уж тем более вызвать его прирост.

Голод, срывы и неправильный учет калорий

gathery.recruit-lifestyle.co.jp

Одно из известных приспособлений организма к диете — увеличение чувства голода. Реальность такова: становиться очень «сухим» — значит быть постоянно голодным. Не все стойко терпят голод, и многие сталкиваются со срывами — неконтролируемым поеданием вредной еды почти в аффекте.

О срывах никто не любит говорить вслух. Более того, люди быстро и честно о них забывают, как о всем неприятном, продолжая искренне считать, что питание строго соответствует 1200 калориям. Тем не менее, срыв может легко обнулить весь созданный за неделю дефицит и остановить похудение. Разумеется, к сломанному метаболизму это не имеет никакого отношения.

myprotein.com

Другая проблема, которая выглядит как «убитая обменка»: стройные люди, которые хотят стать еще стройнее и суше, часто неточны в подсчетах поступающих калорий. Они привыкли есть мало, поэтому меряют порции на глаз, не ведут дневник питания, полагаются на память (а память очень избирательна, да и о чем-то, съеденном утром, можно к вечеру забыть). Добавим к этому, что человек не отслеживает снижение активности и не замечает, что тратит меньше калорий, чем раньше.

Часто люди просто едят больше, чем нужно для новой скорости обмена веществ, которая на диете стала ниже по причинам, описанным выше. Раз в 2-3 месяца стоит пересчитывать свою норму калорий, соотносить ее с уровнем ежедневной активности (не перееоценивать ее), количеством тренировок и новым весом тела.

Кортизол и отеки

goqii.com

Большинство проблем сочетания очень низких калорий и чрезмерного кардио связаны с еще одной вещью, которая отлично сочетается с адаптационным замедлением метаболизма: стрессовый гормон кортизол и вызванная им задержка воды. Кортизол обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающегоза задержку воды организмом (1).

• Дефицит калорий повышает уровень кортизола.
• Кардио повышает уровень кортизола.
• Психологический стресс повышает уровень кортизола.

То есть, тонны тренировок и голодная диета повышают кортизол. Часто к проблеме добавляет склад характера, когда человек постоянно стрессует, потому что ему нужно быстро. срочно. еще больше. похудеть прямо сейчас. И когда потеря веса останавливается, эти люди не только еще больше снижают калории и добавляют кардио, но и начинают еще больше паниковать по поводу отсутствия результатов, из-за чего кортизол хронически повышен, и организм удерживает воду, которая маскирует потерю жира.

Типичная худеющая девушка может потерять до 300-500 грамм чистого жира в неделю. Если ее стресс (психологический, диетический и физический) — причина удержания 2-4 литров жидкости, то она очень долго не увидит результатов своей диеты. Жир уходит, но отеки это маскируют.

Но очень часто после того, как она однажды от души поест, особенно углеводную еду, и пропустит пару тренировок, кортизол, наконец, падает, и буквально за одну ночь можно «похудеть» на 2-3 кг за счет избавления от «стрессовых» отеков.

Именно поэтому на диете с большим ограничением калорий рекомендуется раз в несколько дней устраивать углеводные загрузки — рефиды.

Повышение кортизола так же вызывает резистентность головного мозга к лептину. В результате лептин не посылает достаточного сигналов в мозг — со всеми вытекающими из снижения лептина последствиями, о которых вы читали выше. Жира в теле может быть еще достаточно, чтобы было достаточно лептина, но кортизол не дает мозгу его увидеть.

Выводы

healthyfoodandsporttips.com

Типичный сценарий: в начале диеты вес уходит быстро, но посидев на ней 1-2 месяца, человек видит, что скорость похудения сильно снизилась вплоть до полной остановки, несмотря на строгое питание и большое количество тренировок. Причин несколько:

Сколько электроэнергии потребляет кондиционер в час, день и месяц

Потребление кондиционера втрое меньше, чем производительность в режиме охлаждения. Именно эта цифра берется за основу, когда необходимо подсчитать средний показатель расхода за определенный период (месяц, год). Как показывает практика, число достигает не 2-4 киловатта, а, примерно, 0,9 кВт. Этот показатель значительно меньше, чем у электрического чайника или утюга. Основная ошибка при подсчете заключается в том, что многие не учитывают длительность работы кондиционера, поэтому выходит больше затрат, но, если включить электрический чайник на такое же время – затраты вырастут вдвое.

Также, следует рассмотреть такой показатель, как мощность работы кондиционера. Чтобы подсчитать мощность агрегата исходят из средней величины (35Вт) на каждый кубический метр охлаждаемого помещения. Например, для комнаты площадью 20 квадратных метров с высотой потолков 2,6 метра необходимо 2Вт мощности охлаждения. Также, следует обратить внимание на количество окон, их расположение и периодичность открывания. Потребуется больше мощности для охлаждения комнаты в случае, если через оконный проем непрерывно поступает горячий воздух.

Не стоит забывать и о мощности обогрева, ведь кондиционера предназначено не только для охлаждения помещения, но и для его прогревания. Оборудование выполняет свою задачу за счет транспортировки теплого воздуха из-за пределов дома. В режиме обогрева устройство вырабатывает от 3 до 4 кВт тепла, при этом используется лишь 1кВт электрической энергии.

Сколько электроэнергии потребляет кондиционер в час

Чтобы рассчитать количество электроэнергии в час, нужно воспользоваться простой формулой: номинальную мощность сплита поделить на коэффициент EER. Данные числа прописаны в эксплуатационном руководстве и могут по-разному использоваться. Коэффициент EER указывает количество энергопотребления, превышающее его производительность и зависимость.

Он зависит от того, какой имеется класс энергической эффективности. В большинстве современных системах класс меньше 3,20. Однако приборы бывают и других классов. Самым высоким считается А класс. Такие модели более дорогие, но расходуют меньшее количество электрической энергии. Некоторые модели оборудованы беспроводными интерфейсами. Управление подобными устройствами возможно из других комнат через смартфон. Необязательно использовать пульт при этом.

Подсчитаем на примере затраты на потребление энергии оборудованием: при кондиционерной производительности на холод около 2,5 киловатт (классе А), потребление в час будет: 2,5/3,20 = 0,78 киловатт. В результате, сплит будет производить меньше энергии в 3 раза, чем отдает и может выводить меньше электричества. Будет экономия.

Обратите внимание! Система не функционирует круглосуточно. При достижении нужного температурного режима, она отключается.

Инверторные модели сбавляют обороты до минимальных показателей и не выключаются. На поддержание режима затрачивается меньшее количество энергии, чем на полноценное охлаждение.

Сколько киловатт

В технической документации прописываются точные мощностные показатели, как и функции работы. Чем больше функций, тем больше количество потребления электричества. Расход определенного количества энергии зависит от того, какая температура в помещении, погода за окном, объем комнаты, количество проживающих и прочих тепловых источников.

Инверторные агрегаты сегодня признаны самыми экономными. В домах с офисами часто ставятся модели, потребляющие 2,1, 2,6 и 3,5 кВт. Обычно эта цифра снижена до 0,75, 0,88 и 1 кВт. На полную производительность сплиты функционируют только небольшое количество времени.

Сколько ватт потребляет

Если указанные цифры перевести в ватт, то получится, что в домах с офисами часто ставятся модели, потребляющие 2100, 2600 и 3500 ватт при полной производительности. Могут быть снижены до 750, 880 и 1000 ватт.

Показатели энергетической эффективности

Большинство современных сплит-систем совмещают функции охлаждения и нагрева воздуха. В каждом из этих режимов оборудование тратит разное количество энергоресурсов. Конкретный расход зависит от множества факторов.

Коэффициенты энергоэффективности прибора

Соотношение производимой устройством мощности к потребляемой энергии, которая необходима для ее выработки, называют коэффициентом энергоэффективности. Именно этот показатель выражает энергетическую эффективность климатической техники.

У сплит-систем их два:

1. Холодильный коэффициент. Позволяет определить энергозатраты, необходимые прибору в режиме охлаждения.
2. Тепловой коэффициент. Дает возможность оценить уровень потребления энергии при работе на обогрев.

Чтобы рассчитать коэффициент энергоэффективности, нужно знать параметры потребляемой и производимой мощности в разных режимах, указанные в характеристиках оборудования.

Стоит учитывать, что величина COP (мощность обогрева) обычно превышает показатель EER (мощность охлаждения). Это связано с особенностями функционирования компрессора. Работая, он нагревается и передает тепло циркулирующему в системе холодильному агенту. В режиме обогрева выделяемое компрессором тепло служит дополнительным источником энергии

Для примера возьмем одну из моделей сплит-систем фирмы AUX – ASW-H07A4.

Рассчитаем ее EER по следующей формуле:

• K – искомая величина;
• Q – мощность прибора в режиме охлаждения (количество вырабатываемой энергии в кВт);
• N – потребляемая мощность (количество забираемой энергии из сети в кВт).

Получаем: K = 2,1 / 0,65 = 3,23

Следовательно, EER взятой модели равен 3,23. Чем выше итоговый показатель, тем более экономно прибор расходует электричество.

По аналогичной формуле рассчитывается тепловой коэффициент COP. Эти значения должны быть указаны в техническом паспорте устройства. Их можно узнать и у продавца-консультанта во время покупки.

Заявленные производителем значения потребляемой и вырабатываемой мощности сплит-системы, а также COP и EER могут в той или иной мере отличаться от реальных. Все зависит от условий, в которых эксплуатируется прибор.

На предприятиях, где проводятся тестирования и расчеты энергоэффективности оборудования, условия близки к идеальным. На практике их соблюдают далеко не всегда.

Поэтому важно учитывать некоторые правила эксплуатации кондиционеров, предотвращающие перерасход электричества. На них остановимся подробнее чуть позже.

Параметры рассмотренных коэффициентов COP и EER являются основополагающими при разделении сплит-систем по классам энергоэффективности согласно общепринятой шкале.

Классы энергоэффективности сплит-систем

Уровень экономичности или «антиэкономичности» сплит-систем, как и многой другой бытовой техники, наглядно демонстрирует шкала энергоэффективности.

Классификация параметров энергетической эффективности предполагает маркировку приборов специальными обозначениями – латинскими буквами от «A» до «G». По требованиям международных стандартов качества соответствующее устройству обозначение должно обязательно присутствовать на упаковке

Так как рассматриваемой категории климатической техники характерны две разновидности выдаваемой мощности, то и классов энергоэффективности ей присваивают тоже два. Разумеется, это касается только тех приборов, которые рассчитаны и на обогрев, и на охлаждение помещений.

Наиболее экономичной группой техники считаются модели, снабженные маркировкой «A», самые энергозатратные – «G». Поскольку существующие технологии постоянно совершенствуются, производители начали выпускать устройства, эффективность которых превышает класс A.

В связи с этим шкалу расширили, добавив в нее обозначения «A+», «A++», «A+++». Такие модели на порядок экономнее, но и гораздо дороже остальных.

Факторы второстепенной важности

Помимо коэффициентов и классов энергетической эффективности, существует еще ряд дополнительных факторов, влияющих на то, сколько электроэнергии будет потреблять сплит система:

• тип компрессора;
• тепловая мощность прибора;
• площадь помещения;
• разница внутренних и внешних температур.

Расход кондиционера во многом определяет установленный в устройстве компрессор. Количество необходимой энергии зависит от частоты его вращения. Обычные механизмы работают по принципу старт/стоп.

При фиксировании датчиком изменений температуры выше или ниже заданных отметок электронный блок запускает двигатель. После достижения нужных температурных значений он снова отключается. В режиме ожидания электричество практически не потребляется.

Инверторные модели плавно поддерживают температуру в пределах заданных значений. Поэтому им не нужно охлаждать полностью весь объем воздуха при очередном включении. Они расходуют почти вдвое меньше электричества, дольше служат, могут работать на обогрев даже в сильные морозы

Более эффективной и экономной считается схема, по которой работают инверторные сплит-системы. В этих моделях компрессоры функционируют безостановочно, плавно меняя частоту вращения и, соответственно, потребляемую мощность.

Единственный недостаток оборудования с инверторными компрессорами – высокая цена. Однако, судя по отзывам пользователей, она довольно быстро окупается.

Чем большую площадь обслуживает кондиционер, тем выше будет его расход и тем большей тепловой мощностью он должен обладать. Этот параметр измеряется в BTU и обозначается в цифрах – 7, 9, 12, 18, 24 и т. д.

Для среднестатистических квартир наиболее подходят первые три варианта.

Остальные устанавливают в больших домах, административных зданиях:

• «Семерка» соответствует значению 7000 BTU (1BTU ≈ 0,3 Вт). То есть ее производительность равна примерно 2100 Вт. Такой агрегат может качественно обслуживать помещения площадью 20-25 м², потребляя при этом около 0,7 кВт/ч.
• «Девятка» имеет мощность 9000 BTU или 2700 Вт. Она рассчитана на объекты площадью 25-30 м², расходует электричество в пределах 0,8 кВт/ч.
• «Двенадцатка» с производительностью 12000 BTU или 3600 Вт предназначена для помещений до 40 м². Ее расход составляет около 0,95-1 кВт/ч.

Если не сопоставлять тепловую мощность прибора с площадью помещения и покупать кондиционер с меньшим значением, чем необходимо в реальности, можно столкнуться с неприятными последствиями.

В первую очередь, это чревато повышенным расходом энергии и сокращенным сроком эксплуатации устройства вследствие чрезмерных нагрузок.

Чтобы обеспечить бесперебойную и безопасную работу кондиционера, следует позаботиться о наличии розетки с соответствующим его мощности силовым коэффициентом, проверить параметры предохранительных пробок в электрощите, убедиться в нормальном техническом состоянии проводки

Сказывается на величине расхода энергоресурсов и температура за окном, а точнее – ее разница с температурой в обслуживаемом помещении.

К примеру, столбики уличных термометров поднялись до отметки +40 °C, а комнату предстоит охладить до 22 °C. В этом случае кондиционер израсходует больше энергии, нежели бы на улице было 32 °C.

Расчёты потребления кВт

Давайте возьмём кондиционер(07) мощностью 2000 Ватт, значит что он потребляет 700 – 800Вт/в час в зависимости от режима: нагрева или охлаждения воздуха, но если кондиционер имеет инверторный компрессор, то потребление уменьшится ещё на 30-50% и составит 350-500 Вт/ в час.

Расчёт потребления за 1 минуту: 500(мощность прибора) / 60(минуты в часе) = 8,3 Ватт/ в минуту.

Допустим что вы включаете его на 9 часов в день: 500(потребление в час) * 9(кол-во часов работы) = 4500 Вт(4,5 кВт/ в день).

Расход электричества в месяц: 30(дней работы) * 4,5(потребление в день) = 135 кВт/ в месяц.

Сумма оплаты за электроэнергию потраченную кондиционером: 135 * 3,5р(например, тариф за 1 кВт/час, в каждой области, районе, городе и деревне разные тарифы) = 472,5 руб.

Внимание мы рассчитали потребление кондиционера типа 07 с инверторным компрессором за 9-ти часовой рабочий день(в жару он может работать 18 часов и тогда потребление увеличиться в 2 раза.), если у вас такой же тип, но без инвертора то потребление составит 5,85 кВт в день, в месяц 175,5 кВт.

Что такое мощность потребления

Решая вопрос при покупке о том, сколько мощности потребляет кондиционер, многие пользователи путают разные понятия. Следует различать:

• мощность потребления, то есть расход энергии из электросети;
• мощность охлаждения/обогрева (холодо- и теплопроизводительность), то есть количество выданного холода/тепла после переработки использованной электрической энергии.

Обе эти величины измеряются в Вт (Ватт) или кВт (киловатт). На любом кондиционере и в инструкции к нему есть информация о том, сколько энергии он может потреблять, а также, выдавать после, но уже в виде тепла или холода.

Не стоит путать данные обозначения с Вт/ч и кВт/ч, так как эти единицы обозначения передают количество уже произведенной энергии за час. Например, кондиционер с потребляемой мощностью 700 Вт работал один час, при этом ему понадобилось 700 ватт-часов или 0,7 киловатт-часов.

Обычно указанная производителем мощность потребления может значительно отличаться от фактической. Это связано с тем, что номинал в мануале рассчитывают по стандарту измерения ISO 5151, где температурные значения строго фиксированы – при закрытых окнах и дверных проемах 27°C внутри помещения и 35°C снаружи, а время функционирования за сутки не превышает 2 часов. При работе климатической техники в бытовых или промышленных условиях эти параметры сильно изменяются.

Энергоэффективность и ее связь с мощностью потребления

классы энергоэффективности

Существует такое понятие, как энергоэффективность кондиционера. Что это такое? Под данным определением подразумевают соотношение выдаваемой мощности на холод/тепло и мощности потребления, обозначаемое в EER (охлаждение)/COP(обогрев) – коэффициенте энергоэффективности. Чем больше получается окончательная цифра, тем выше эффективность, и тем менее затратным в плане расходов на электричество считается климатическое устройство.

Следует помнить, что любой кондиционер потребляет энергии в 3 раза меньше, чем выдает, так как расход электричества идет только на циркуляцию фреона по холодильному контуру и его преобразования.

То, насколько эффективно мощностное потребление кондиционера, можно рассмотреть на конкретном примере. Если предположить, что в умеренных температурах бытовая настенная сплит-система имеет среднее потребление электрической мощности около 1,2 кВт, а выдает нагрузку по холоду около 3,5 кВт, то ее коэффициент энергоэффективности будет равняться ближе к 3 кВт. Это считается среднеэффективным показателем.

Относительно значений EER и COP создали классы энергоэффективности, состоящие из 7 подразделений (A-G), как представлено на картинке. Самым выгодным в плане затрат на электричество считают приборы, соответствующие классу A.

От чего зависит мощность потребления

От чего вообще зависит энергопотребление кондиционера при использовании? Здесь важны несколько факторов:

• потенциал компрессора;
• разность температур на улице и в помещении;
• выполняемая функция;
• мощность охлаждения, то есть нагрузка по холоду.

Хотя стоит сразу отметить, что от указанных причин зависимость потребления кондиционера возникает только у инверторов. Модели, работающие в режиме старт-стопа (температуры достиг → отключился; температура опять изменилась → включился), имеют неизменные значения расхода электричества, но требуют больше времени для достижения заданных параметров.

Потенциал компрессора

alt=»сравнение работы инвертора и старт-стопного кондиционера» width=»300″ height=»77″ />
сравнение работы инвертора и старт-стопного кондиционера

Чем меньше частота вращения компрессора, тем меньше потребление энергии. Такие энергоэффективные кондиционеры чаще всего имеют инверторный способ управления работой компрессора, когда автоматически включается сберегающий режим потребления энергии при достижении заданных значений температуры.

Именно поэтому инвертора считают более выгодным приобретением в сравнении с обычными старт-стопниками, работающими всегда в одном мощностном режиме.

Разность температур

Чем больше разность температур между помещением и улицей, тем больше получится потребляемая мощность кондиционера в кВт. Если на улице 40°C, а дома требуется установить 22°C, то затраты будут больше, чем при 25°С снаружи.

У кондиционера с линейным преобразованием энергии сама мощность потребления в час не изменится, но при достижении заданной температуры его компрессор выключится, а при повышении включится.

Разные выполняемые функции

Разные функции требуют разных временных затрат. В принципе, здесь есть аналогия с предыдущим пунктом. Изменений в потреблении мощности кондиционера в кВт за час не будет, но при больших временных затратах количество кВт, которые «съел» кондиционер увеличится, следовательно, расход средств на оплату по коммунальным квиткам будет выше.

Работа на холод

Как же проявляется зависимость между холодопроизводительностью и тем, сколько мощности потребляется кондиционером из сети? По сути, зависимость простая – чем выше показатели нагрузки по холоду, тем выше будет расход электричества.

Калькулятор расчета мощности кондиционера

Рассчитать самостоятельно, какую сплит-систему купить, выбрать соответствующую требованиям можно, воспользовавшись калькулятором расчета мощности кондиционера. Базовым принят наиболее энергозатратный процесс ERR – потребляемая энергия для получения производительности по холоду.

Сведения, которые необходимо ввести в калькулятор:

• Площадь помещения, высота потолков, принимать ли в учет вентиляцию, если да, какова кратность воздухообмена.
• Комната солнечная или затемненная, мансарда или капитальное помещение.
• Сколько людей работает или живет.
• Количество компьютеров, телевизоров, суммарная мощность техники, стоящей в помещении.

В результате расчета по заложенным сведениям, система выдаст параметры – расчетная мощность охлаждения – Q в кВт и диапазон, в котором оптимально подобрать кондиционер Q range.

Используя таблицу распределения мощностей кондиционеров, выбирают тип аппарата, мощность бытового кондиционера, наиболее подходящего под заявленные условия.

Коэффициент мощности кондиционера

При расчете, какую мощность потребляет кондиционер любого типа, используется разработанная методика расчетов. К базовым условиям относят:

• капитальную стену;
• полную герметизацию;
• стандартную разницу между наружной и внутренней температурами.

Расчет мощности охлаждения в таких условиях принимается за единицу. Наличие большой площади остекления, высота потолков, дверные проемы изменяют способность контура к сохранению тепла, вводится коэффициент на мощность охлаждения. Потребляемая мощность зависит от энергоэффективности оборудования. Инверторный кондиционер будет иметь большее КПД ввиду отсутствия пусковых пиковых нагрузок компрессора.

В подборе оборудования используют характеристики энергоэффективности COP и ERR. COP – показатель отношения мощности при обогреве к потребляемой мощности кондиционера. Коэффициент находится в диапазоне 2,8-4,0. Показатель ERR – отношение мощности обогрева к потребляемой мощности кондиционером в Вт. Коэффициент в диапазоне 2,5 – 3,5. Соотношение говорит о том, что процесс кондиционирования адиабатический, тепла при нем выделяется больше, чем холода.

По стандарту ICO5151 принято измерять энергоэффективность кондиционера при температурных условиях снаружи +35 0 С, внутри помещения до +27 0 С. Изменение условий влияет на эффективность работы систесы, потребляемой мощности в кВт в час.

Техническое состояние

На потребление электроэнергии кондиционером прямо влияет его техническое состояние.

Забитые воздушные фильтры, загрязненные радиаторы, недостаток или отсутствие хладагента в контуре, поврежденная теплоизоляция трубок – все это заставляет компрессор работать с повышенной частотой и приводит к повышению расхода энергии.

Циркуляция воздуха в помещении

Так как кондиционер работает по принципу, аналогичному таковому у холодильника, то постоянный приток холодного или горячего воздуха вынуждает прибор работать с увеличенной нагрузкой. Это прямо отражается на потреблении электроэнергии – она увеличивается.

Сколько электроэнергии потребляет кондиционер

Потребляемая мощность показывает, сколько прибор тратит электроэнергии в час

В паспорте кондиционера указаны 2 мощности: потребляемая и производительная. Первая показывает, сколько прибор тратит электроэнергии в час.

Вторая – эффективность использования потребляемой мощности. Она всегда больше потребляемой, так как в кондиционере энергия расходуется только на работу насоса и вентиляторов, обдувающих испарители.

На обогрев

Для определения расхода энергии на обогрев помещения используются 2 параметра: производительная мощность и коэффициент эффективности СОР.

Чтобы получить величину расхода электроэнергии за 1 час, нужно производительную мощность разделить на СОР.

Коэффициент можно найти в паспорте устройства или в таблице ниже.

Например. Кондиционер с классом энергопотребления А (для этого класса СОР =3.60), производительной мощностью 2.2 кВт за 1 час будет потреблять 0.6 кВт электричества. За 1 месяц, при работе 8 часов в сутки, он потратит 144 кВт электроэнергии.

На охлаждение

При охлаждении воздуха компрессор кондиционера может отключаться при достижении нужной температуры

По аналогичному принципу рассчитывается энергопотребление сплит-системы, работающей в режиме охлаждения воздуха, с 1 отличием: вместо СОР используется коэффициент EER.

В отличие от работы в режиме обогрева, при охлаждении воздуха компрессор кондиционера может отключаться при достижении нужной температуры. Это сводит расход энергии к минимуму.

Как рассчитать мощность потребления кондиционера для комнаты

Рассчитать, мощность кондиционера как для комнаты, так и для любого бытового помещения, можно самостоятельно.

Возьмем комнату: площадь 20 кв. м, высота потолков 3 м, проживает 1 человек, есть компьютер, телевизор и холодильник. Комната солнечная, оргтехника работает поочередно.

• Тепловые притоки в комнату складываются от стен и потолка Q1, от человека Q2 и от техники, выделяющей тепло Q 3.
• В солнечной комнате для определения Q1 применяется q 20х3х40/1000 = 2,4 кВт. Q2 принято в спокойном состоянии 0,1 кВт. Q3 определяем суммой тепловыделения компьютера, как наиболее затратного – 0,3 кВт и холодильника 30% от мощности в 150 Вт – 0,05 кВт. Тепловыделение – 2,4 кВт + 0,1 Квт + 0,35 кВт =2,85 кВт.
• Используя Q range (-5

Самостоятельно выбирая климатическую систему по мощности охлаждения, необходимо учитывать, что мощность кондиционера может быть не в киловаттах , а в единицах BTU/час, этот показатель отвечает британской системе измерения дюймы/фунты. Можно воспользоваться табличкой, которая связывает модельный ряд с мощностью кондиционера, по британской и международной системам.

Зная охладительную способность, всегда можно определить сколько мощности в единицах измерения потребляет кондиционер.

Важно правильно выбрать сплит систему, оконный или напольный кондиционер. Излишняя потребляемая мощность может привести к нарушению режима. Так, расчеты по небольшой комнате позволяют подобрать мобильный блок, настенный и оконный кондиционер. Напольно- потолочные и канальные fggfhfns используются если площадь больше 26 кв. метров.

Техническое состояние кондиционера

Эффективность кондиционера очень сильно зависит от его технического состояния и порой может опуститься чуть-ли не до нуля при загрязнённости или неисправности кондиционера.

Загрязнённость кондиционера

Если фильтры, вентилятор и теплообменники внешнего и внутреннего блока сплит-системы грязные, то эффективность кондиционера снижается.

Причём если загрязнённость очень сильная, то это заметно на глаз — кондиционер дует «тёплым воздухом», а если не слишком сильно, то нет, но всё равно кондиционер предательски накручивая счётчик электроэнергии.

Основная рекомендация в этом случае — почаще очищайте фильтры.

Фильтры необходимо промывать под струёй проточной, не горячей воды, можно, если требуется, с использованием нейтральных моющих средств, например, средств для мытья посуды.

Количество фреона в кондиционере

Эффективность охлаждения кондиционером помещения также зависит от наличия фреона в его холодильном контуре.

Причём его количество должно быть оптимальным для холодильной системы.

КПД кондиционера падает и при утечке фреона и при его перезаправке!

Принцип «больше-лучше» для кондиционера не действует.

И даже если кондиционер нормально охлаждает, это не значит что он работает в оптимальном для него режиме.

Единственным выходом для неспециалиста в этом случае будет проведение регулярного сервисного обслуживания.

Желающие самостоятельно научиться диагностировать и ремонтировать кондиционер, могут изучить нашу постоянно обновляющуюся рубрику «Самостоятельный ремонт кондиционеров»

Теплоизоляция медных трубок

Внешний и внутренний блок сплит-системы соединяются трубками по которым циркулирует фреон, его температура гораздо ниже температуры окружающего воздуха и поэтому через них тоже происходят потери.

И чем длиннее трасса, тем больше теплопотери.

Теплоизоляцию на трубки могут частично не одеть при монтаже, её очень любят клевать птицы, используя для утепления своих гнёзд, а также она теряет свои свойства со временем.

Так что Вам необходимо следить за целостностью теплоизоляции и восстанавливать.

Рекомендации по экономии

Есть несколько способов для экономии электроэнергии:

1. Выбирайте инверторный тип кондиционеров или с инверторным компрессором.
2. Следите за фильтрами и теплообменником, если они грязные, то воздух дольше попадает в комнату.
3. После использования выключайте и вытаскивайте вилку из розетки(т.к. даже в таком состояние он потребляет электричество).
4. При ненадобности выключайте его.
5. Не открывайте окна и двери в что бы преобразованный(охлаждённый или нагретый) воздух не выходил на улицу

Как снизить расходы на работу кондиционера

Специалисты предлагают потребителям такие цифры: кондиционеры, имеющие производительность в диапазоне 2- 3,5 кВт будут потреблять от 0,5 до 1,5 кВт/ч. Но перед включением важно знать некоторые величины:

• потребляемая мощность кондиционера, на которую рассчитана розетка (российская подойдет для тока на 6,3 А/10А, а иностранная 10А/16А);
• мощность, которую может выдержать электропроводка;
• параметры пробок предохранения, которые защищают сеть от перегрузок.

Есть разница между тем, бытовой или промышленный прибор планируется поставить. Кондиционер в квартире мощностью не превзойдет и 2400 Вт (а также будет иметь однофазное подключение). В отличие от них, полупромышленные и промышленные агрегаты могут расходовать электричество в пределах до нескольких сотен кВт (подключение необходимо трехфазное).

Есть один совет, который поможет снизить расход электроэнергии еще на этапе покупки. Речь идет о приобретении инверторной модели. Если использовать подобную систему, трата сократится на целых 40% без потери мощности прибора. Дневной расход потребления такого кондиционера не будет превышать 0,5 кВт, а месячная плата составит порядка 390 рублей (по шестичасовому графику работу). При круглосуточном включении она, конечно же, возрастет в 4 раза, но опять же будет гораздо ниже, чем у обычной стоп-старт климатической техники.

Во сколько обойдется летний комфорт?

Как уже понятно, затраты на электричество в месяц зависят от того, сколько киловатт потратил кондиционер для осуществления своих главных задач. Например, если использовать в быту кондиционер «семерка» с мощностью в 0,8 киловатт, примерно, 11 часов в сутки, 4 месяца подряд, то он использует 1050 кВт электрической энергии. Если считать, что одна единица стоит 3 рубля, то сумма за четыре месяца составит 3150 рублей. Стоит отметить, что инверторные варианты могут сэкономить до 30% от этой суммы.

• Компьютер потребляет 0,4 киловатта за час работы;
• Телевизор – 0,5 кВт;
• Кондиционер (семерка) – 0,81киловатта;
• Утюг потребляет 2 киловатта;
• Электрочайник – от 1,5 до 2,5 кВт за час своей работы.

Если кто-нибудь считает, что утюг оказывается дешевле, чем кондиционер, следует включить первое устройство на такое же время (4 месяца по 11 часов в сутки). Сумма за четыре месяца будет в 3-4 раза больше, нежели расходы на работу кондиционера.

Стоимость обслуживания кондиционера можно уменьшить благодаря нескольким приемам. Производители рекомендуют покупатели придерживаться следующих цифр: устройства, имеющие мощность в пределах 3,5 киловатта будут использовать, в среднем, 1 кВт за час работы при выполнении основных приемов.

Первое, что необходимо учитывать – это максимальная мощность, которая не спалит проводку, характеристики пробок предохранения и свойства розетки.

На сегодняшний день одним из популярных вариантов для экономии на создании оптимального микроклимата является приобретение инверторного кондиционера. Если пользоваться такой системой, расходы можно сократить втрое без потери производительности устройства. Дневной показатель потребления такого агрегата не превышает половины киловатта, а средняя стоимость за работу кондиционера не превысит 400 рублей.

Если нет желания и денег приобретать новое оборудование, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Следить за притоком воздуха из-за пределов помещения;
• Устанавливать оптимальный температурный режим;
• Не допускать перегрузки системы кондиционирования.

Первое правило легко достигается с помощью ограничений попадания наружного воздуха в помещение. Для этого необходимо вовремя закрывать окна, следить за состоянием двери и правильно планировать систему вентилирования, через которую проходит большой объем воздуха из-за пределов дома. Рекомендуется не допускать возникновение сквозняков, которые быстро смешиваются с кондиционированным воздухом.

Второе правило является самым простым. Например, если за окном 40 градусов тепла, необходимо устанавливать температуру в помещении не менее 20 градусов, чтобы разница температур не влияла не затраты мощности и потребление электрической энергии.

Перегрузка системы очень влияет на мощность и затраты, соответственно. Производителями рекомендуется пользоваться кондиционером не более 5 часов без перерыва. Если пренебрегать такой цифрой, оборудование может потреблять больше электричества для выполнения своих основных функций.

Как подобрать кондиционер по площади помещения

В качестве примера рассмотрим жилую комнату площадью 20 м2 с потолками высотой 2,75 м. В ней проживает 2 человека и собака крупной породы, установлен компьютер, телевизор, холодильник, микроволновая печь. Средний уровень освещённости, предусматривающий введение коэффициента 35 Вт/м3 (при затенённости помещения он составляет 30 Вт/м3, на солнечной стороне – 40 Вт/м3).

Теплоприток для такого помещения составит:

Q1 = S*h*q/1000 = 20*2,75*35/1000 = 1,93 кВт

С учётом жильцов получаем дополнительный теплоприток:

Q2 = 3*300 Вт = 900 Вт

Техника вырабатывает следующий объём тепла:

Q3 = 4*300 Вт = 1200 Вт

В результате потребляемая мощность кондиционера составит сумму всех полученных показателей.

Q = 1930+900+1200 Вт = 4030 Вт

Производители выпускают технику стандартной производительности 3,5 и 5,3 кВт. Соответственно, в данном случае второй вариант оптимален, так как обеспечивает достаточный запас холодопроизводительности для стабильной работы техники без перегрузок в любых условиях эксплуатации.

Итоговая мощность оборудования, полученная после расчётов на калькуляторе, должна входить в диапазон -5 ÷+15 %. По возможности выбирайте прибор с большей производительностью, обеспечивая таким образом запас, позволяющий агрегату стабильно работать без перегрузок в течение длительного времени. Это связано с тем, что с течением времени нередко в доме появляются новые питомцы, устанавливаются дополнительные электроприборы.

Как рассчитать сколько электроэнергии потребляет электрокотел отопления

Определить точный расход электрического котла невозможно, поскольку он зависит как от погодных условий, расположения и параметров дома, так и от условий эксплуатации, функциональности автоматики. Тем не менее, рассчитать примерный показатель и представить приблизительную суму к оплате за отопление частного дома электрокотлом довольно просто. При этом, далеко не все знают, что расход электроэнергии можно снизить на 10, 30, а иногда и на 50%, прибегнув к небольшим, быстроокупаемым затратам, которые подробно описаны в данной статье.

Читайте в статье

Рассчитываем сколько электроэнергии потребляет электрический котел в час, сутки и месяц

Практически все современные электрокотлы имеют КПД 99% и более. Это значит, что при максимальной нагрузке электрокотел мощностью 12 кВт будет потреблять 12,12 кВт электроэнергии. Электрокотел теплопроизводительностью 9 кВт – 9,091 кВт электроэнергии в час. Итого, максимально возможный расход котла мощностью 9 кВт:

1. В сутки – 24 (часа) * 9,091 (кВт) = 218,2 кВт. В стоимостном выражении при актуальном на первое полугодие 2020 года тарифе для Московской области – 218,2 (кВт) * 3,89 (руб. за 1 кВт.ч) = 848,8 руб/сутки.
2. В месяц электрокотел потребляет – 30 (дней) * 218,2 (кВт) = 6 546 кВт. В стоимостном выражении – 25 463,9 руб/мес.
3. За отопительный сезон (предположим, с 15 октября по 31 марта) – 136 (дней) * 218,2 (кВт) = 29 675,2 кВт. В стоимостном выражении – 115 436,5 руб/сезон.

Однако грамотно подобранный по мощности котлоагрегат никогда не работает при максимальной нагрузке 24/7. В среднем в течение отопительного сезона электрокотел потребляет около 40-70% от максимальной мощности, то есть работает лишь 9-16 часов в сутки. Так, на практике в среднестатистическом кирпичном доме 70-80 м 2 в климатической зоне Подмосковья тот же котел мощностью 9 кВт требует расхода в 11-15 тыс. рублей в месяц.

Как рассчитать необходимую мощность котла
Индивидуальный расчет, формула и корректирующие коэффициенты

Расход исходя из параметров дома

Наглядное изображение теплопотерь частоного дома.

Более точно предположить возможную потребляемую мощность электрокотла можно зная параметры дома и его тепловые потери (также измеряется в кВт). Для поддержания комфортной температуры, отопительное оборудование должно восполнять теплопотери дома. Это значит, что теплопроизводительность котла = теплопотери дома, а поскольку КПД электрокотлов 99% и более, то, грубо, теплопроизводительность электрокотла также равна и расходу электроэнергии. То есть теплопотери дома примерно отражают расход электрокотла.

Существуют усредненные данные теплопотерь домов из различных материалов покрытий (в расчет берутся дома с высотой потолков 2,7 м, стандартной площадью остекления, находящиеся в климатической зоне Подмосковья). Разница температур принята за 26°C (22°C в доме и -4°C на улице), это усредненное значение за отопительный сезон в Московской области.

Отзывы владельцев электрических котлов о показателях на практике

Согласно практике монтажа, отзывам владельцев и информации с форумов удалось получить немало примеров самых различных конструкций и показателей расхода, вот несколько наиболее показательных примеров:

• Дом 160 м2, в месяц наматывает под 18-20 тыс. руб, но это Сибирь. Стена: керамзитоблок + 5см пеноплекса + облицовка кирпичом.
• Дом приблизительно 165 м 2 , каркасник, утеплен псбс-15 толщиной 150 мм, кровля — псбс15 толщиной 240 мм. Живем в доме первый год, поэтому до чистовой отделки еще руки не дошли, плюс есть проблемные места такие, как входная железная дверь, которая промерзает и неутепленная лестничная площадка в цоколе 7 м 2 . Итого, за 141 день отопительного сезона истрачено 15 865 киловатт.
• Площадь 120 м 2 , пол — 150 мм эппс, потолок — 300 мм стекловаты, стена — 375 мм D300. Вентиляция — 6 шт проветривателей Blauberg A150 Pro + 150 мм приточная труба в помещении под котельную. За календарный год с 09.03.2018 по 09.03.2019 — 16 812 кВт. Считаем 16812/120/365/24 = 15,99 вт*ч/м 2 .
• Дом 50 м 2 , стандартная кладка в 2 кирпича и штукатурка без утепления, пластиковые окна с двойным стеклопакетом. В месяц выходит около 7-9 тыс. рублей в месяц зимой и 5-6 тыс. руб осенью/весной, при 0 градусов или плюсовой температуре.

Эффективность и критерии выбора энергосберегающих электрокотлов отопления

От чего зависит реальная потребляемая мощность

Наиболее существенно потребляемая мощность электрокотла отопления зависит от:

1. Условий эксплуатации. А именно от желаемого температурного режима (снижение температуры на 1°C подразумевает до 5% экономии), постоянства проживания в доме и регулирования показателей на время сна или отсутствия хозяев дома.
2. Технического состояния котла. А именно его ТЭНов (трубчатых электронагревателей). При использовании в качестве теплоносителя жесткой, неочищенной и постоянно сменяемой воды на ТЭНах образуется накипь, что снижает КПД с 99% до 90,80 и даже 70%. Чтобы нагреть теплоноситель до прежней температуры через слой накипи, электрокотлу требуется больше энергозатрат и времени.
3. Оснащения. Циркуляционный насос и продвинутая автоматика потребляют от 60 до 150 Вт. Однако это не столь существенные значения на фоне и так дорогостоящих эксплуатационных расходов.
4. Функциональности автоматики. Продвинутая современная автоматика имеет несколько режимов работы, более грамотно управляет включением и выключением ТЭНов, работой циркуляционного насос, плавно регулирует температуру, позволяет задать значения гистерезиса. Электрокотлы средней и выше ценовой категории часто оснащены возможностью программирования режима работы, что существенно влияет на расход.

Два лучших способа снизить потребление электрокотла

Как выбрать внешний термостат для электрокотла и экономить на отоплении до 30% каждый месяц

Программируемый комнатный термостат управляет работой котла ориентируясь на измерения температуры воздуха в помещении, в котором установлен, а не на температуру теплоносителя. Однако главной и наиболее важной в целях экономии задачей является режим программирования настроек работы на ближайшие сутки и неделю. Например, на рабочее время, когда хозяева отсутствуют дома, можно установить температуру 15°C. А на время сна – 18 или 19°C. Такие параметры не повлияют на комфорт, однако позволят существенно уменьшить итоговый расход электроэнергии.

Вторым незаменимым элементом при отоплении электрокотлом явяется электрический счетчик, дифферинцирующий потребление электроэнергии по двум, а лучше по трем временным зонам. Например, для Московской области действуют такие дифферинцированные по временным зонам тарифы:

• пиковая зона (с 7:00 до 10:00 и с 17:00 до 21:00) – 5.06 руб за 1 кВт.ч;
• полупиковая зона (с 10:00 до 17:00 и с 21:00 до 23:00)– 3.89 руб за 1 кВт.ч;
• ночная зона (с 23:00 до 7:00) – 1.68 руб за 1 кВт.ч.

На практике затраты на покупку, оформление и установку прибора учета, дифферинцирующего потребление, окупаются за несколько месяцев, поскольку снижают расходы в денежном выражении на 15-25%.